7個不經意的舉動，正在悄悄毀掉你的腎！很多人每天都重複做
2025-03-13
腎髒是身體中最爲默默奉獻的“英雄”，它日複一日地努力工作，清除血液中的毒素，維持體内水分和電解質的平衡，卻鮮少發出任何“抱怨”。
不抱怨≠一切安好，腎髒一旦“受傷”，身體的健康就會受到威脅。每年3月份的第二個星期四是世界腎髒日。從今天開始，别再讓你的腎受委屈了！
生活中一些看似微不足道的舉動，正悄然給腎髒帶來沉重的負擔。一次兩次或許無關緊要，但積少成多，危害便會悄然滋生，最終可能引發嚴重的健康問題。
浙江大學醫學院附屬第一醫院腎髒病中心主任醫師陳江華曾在醫院公号刊文介紹，有些腎炎病人發病與長期的過度勞累有關，勞逸結合才能保持腎髒健康。
如果不愛喝水或經常忘記喝水，水分攝入不足，尿液就會減少，尿中的結晶就容易沉積下來，最後形成腎結石。喝夠水才能産生足夠多的尿液，從而沖走微小的結晶。
深圳市人民醫院腎内科主治醫師王圳2024年在醫院公号刊文介紹，長期憋尿會對泌尿系統與腎髒造成一定壓力與損傷，大量尿液的長期儲存會導緻膀胱過度充盈，攜帶有害物質與細菌的尿液可能回流，導緻尿路感染、腎髒積水甚至更嚴重的腎病。
王圳醫生表示，高鹽飲食會增加腎髒過濾血液中鈉和其他物質的負擔，增加高血壓風險，長此以往可能導緻腎髒損傷。
河南省人民醫院中醫科主任醫師劉俊保曾在健康時報刊文表示，長期喝濃茶易傷腎。茶葉中含有咖啡因，體内經常含有較高濃度的咖啡因，會對腎髒帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體内的鐵結合變成一種難溶性物質，可緻腎結石。
很多人在辦公室一坐就是一上午或一下午。長時間坐着不動，腹腔和下肢的血液循環受到阻礙，會影響腎功能的正常發揮，出現代謝物質排洩緩慢的問題。如果是久坐的工作，每隔一小時要站起來走動一下、伸伸懶腰等。⑤
南方醫科大學珠江醫院腎内科主任醫師湯珣曾在醫院公号刊文介紹，腎髒是藥物的主要代謝器官，如需用藥，應盡量在醫生的指導下使用，切忌亂服藥，尤其是止痛藥、各種土單方、草藥等。
腎髒一旦“受傷”，絕不是局部的問題，而是會牽一發而動全身，引發一系列複雜的健康危機。
重慶市第五人民醫院腎内科主治醫師沈趙楠2024年在醫院公号刊文介紹，慢性腎髒病患者往往伴有高血壓、糖尿病等心血管疾病危險因素，這些因素會加速心血管疾病的進展。
腎髒是合成和分泌促紅素的重要器官，當腎功能下降時，慢性腎髒病患者常出現貧血。貧血不僅影響患者的生活質量，還會加重腎髒損傷，增加心血管事件的風險。
由于腎髒具有内分泌功能，調控骨代謝，所以慢性腎髒病患者會出現骨代謝紊亂，導緻骨折和骨痛的風險增加。骨密度降低和骨折風險增加是慢性腎髒病患者的常見并發症。
慢性腎髒病患者可能出現認知功能障礙，表現爲注意力不集中、記憶力減退、執行功能下降等。認知功能障礙不僅影響患者的生活質量，還可能增加跌倒、住院和死亡的風險。
晚期慢性腎髒病患者可能出現食欲不振、惡心、嘔吐等症狀，出現脂肪和蛋白質代謝紊亂，導緻營養不良，進一步加重病情，死亡率增加。
北京老年醫院腎内科住院醫師田曉英2024年在健康時報刊文介紹，腎髒是一個沒有痛覺神經分布的器官，平常感覺不到它的疼痛，慢性腎病也因此被稱爲“沉默的殺手”。
腎髒的主要功能是排洩代謝産物。當出現腎髒疾病時功能受損，導緻體内水鈉潴留，常表現爲晨起眼睑、面部或雙下肢水腫，用手指按壓會有凹陷。如果病情未及時控制，會出現持續性或全身水腫。
尿中蛋白、尿糖增多時可出現泡沫尿。如果尿液表面漂浮着一層細小泡沫且不易消散，應警惕蛋白尿；如果泡沫較大，警惕是否尿糖升高。正常尿液爲澄清的淡黃色，當尿液變成洗肉水、濃茶色、醬油色、淘米水樣時，都需及時就診。
尿量無論是增多還是減少，都應該考慮與腎髒疾病相關。正常人夜間一般不排尿，如果夜間起夜超過3次，特别是年輕人夜尿次數增多，都可能是腎髒病的早期信号。及時就醫，避免進展到尿毒症的階段。
腎髒受損後水、鈉在體内不能被正常排出，導緻體内液體增多，血壓升高。對于年齡40歲以下且無高血壓家族史的人，出現血壓升高時，建議前往腎内科檢查腎髒，排除腎性高血壓的可能。
慢性腎衰竭患者可出現胃腸道黏膜水腫及毒素在體内堆積，影響消化功能，從而出現食欲下降、惡心、嘔吐、腹脹等症狀。很多腎病患者就是因爲消化道症狀明顯，在消化科就診時才發現了腎病。
